Znajdź dla siebie wygodną pozycję. Usiądź lub połóż się, tak aby Twoje ciało mogło całkowicie się rozluźnić, a kręgosłup pozostał wyprostowany, ale bez napięcia. Zamknij delikatnie oczy.
Pozwól sobie na kilka głębokich, świadomych oddechów. Z każdym wdechem, wdychaj spokój i czystą energię... a z każdym wydechem, pozwól odejść całemu napięciu z Twojego dnia... Pozwól odejść myślom o tym, co było i o tym, co będzie... Skup się tylko na tu i teraz. Na tej chwili, która jest tylko dla Ciebie.
(Indukcja – Pogłębienie relaksu)
Wyobraź sobie, że z każdym Twoim wydechem, Twoje ciało staje się coraz cięższe... przyjemnie ciężkie i zrelaksowane. Poczuj, jak rozluźniają się mięśnie Twoich stóp... kostek... łydek i ud. Uwolnij napięcie z bioder i brzucha...
Poczuj, jak fala relaksu płynie w górę, przez Twoją klatkę piersiową... ramiona... i spływa aż po same opuszki palców u dłoni. Rozluźnij szyję i kark... żuchwę... puść swobodnie wszystkie mięśnie twarzy... czoło staje się gładkie i spokojne.
Twoje ciało jest teraz w pełni zrelaksowane. Czujesz się bezpiecznie i komfortowo. A teraz, pozwól swojemu umysłowi podążyć za moim głosem w głąb Twojej wewnętrznej przestrzeni.
Wyobraź sobie, że stoisz na szczycie schodów. Jest tu dziesięć stopni prowadzących w dół, do Twojego osobistego sanktuarium spokoju. Z każdym krokiem w dół, będziesz wchodzić głębiej i głębiej w stan całkowitego odprężenia.
Dziesięć... schodzisz niżej, czując, jak opada pierwsza warstwa napięcia.
Dziewięć... Twoje myśli zwalniają, stają się spokojne i płynne.
Osiem... wchodzisz jeszcze głębiej w stan relaksu.
Siedem... czujesz się coraz bardziej bezpiecznie i swobodnie.
Sześć... wszystkie dźwięki z zewnątrz jedynie pogłębiają Twój spokój.
Pięć... jesteś w połowie drogi do Twojego wewnętrznego centrum mocy.
Cztery... coraz głębiej i głębiej...
Trzy... jesteś już prawie na miejscu.
Dwa... ostatni krok przed wejściem w stan całkowitej harmonii.
Jeden... stajesz na dole. Jesteś teraz w swojej bezpiecznej, wewnętrznej przestrzeni.
(Część główna – Proces uwalniania)
Rozejrzyj się po tym miejscu. Może to być piękny ogród, spokojna plaża o zachodzie słońca, leśna polana... cokolwiek jest dla Ciebie uosobieniem spokoju. To Twoje miejsce mocy.
A teraz, poproś swoją podświadomość, by ukazała Ci to, co jest gotowe do uwolnienia. Nie musisz tego analizować ani nazywać. To może być uczucie, obraz, myśl, wspomnienie, albo po prostu energetyczny ciężar w jakiejś części Twojego ciała. Zaufaj temu, co się pojawi.
Gdy już zlokalizujesz ten ciężar, tę energię, która Ci nie służy... wyobraź sobie, że w Twoich dłoniach pojawia się czysta, świetlista energia. Możesz poczuć jej cie
